Xem Video: Nữ game thủ làm “điên đảo” cộng đồng mạng Thái Lan

Từ một người tự ti với vóc dáng, nữ game thủ quê Đồng Tháp nổi tiếng làng streamer Uyên Pu đã có hành trình thay đổi ngoạn mục.

Cô tìm hiểu và tập luyện nghiêm túc trong nhiều năm liền để có được thâ‌n hìn‌h săn chắc, cải thiện vóc dáng như một gymer thực thụ.

Để về dáng nhanh chóng sau sinh, Uyên Pu luôn duy trì quá trình tập luyện đều đặn ngay cả trong lúc đang mang bầu. Cô tâm sự bị "nghiện" cảm giác từ 15-30 phút sau mỗi buổi tập, tâm trạng hưng phấn và khoan khoái. Theo Uyên Pu chia sẻ, khi tập xong các loại hoocmon tích cực như endorphin, dopamine tiết ra liên tục, bao nhiêu bực bội, mệt mỏi muộn phiền trong người cứ tan biến đi. Vậy nên, nhiều người tìm tới tập luyện ngoài để rèn dáng thì còn là cơ hội để cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Endorphin được giải phóng trong quá trình hoạt động thể chất, ngăn chặn, xoa dịu các cơn đau và cảm giác bức bối khó chịu, giúp củng cố thể lực và tràn đầy năng lượng. Dopamine - hoocmon hạnh phúc được giải phóng khi chúng ta hoàn thành 1 mục tiêu nào đó. 

Cô sở hữu vòng 3 lớn 1m.

Vậy nên, dù sau sinh thời gian ngắn, Uyên Pu đã bắt tay vào tập luyện từ 30 - 60 phút mỗi ngày, vừa giúp c‌ơ th‌ể khoẻ mạnh vừa mang lại cảm giác hạnh phúc. Cô cũng nhấn mạnh với nhiều người việc hình thành thói quen tập luyện sẽ thay đổi suy nghĩ của bạn trong 21 ngày. Vì thế, hãy cố gắng duy trì việc tập luyện ít nhất trong khoảng thời gian này để có một c‌ơ th‌ể đẹp.

Là một người dành rất nhiều thời gian cho việc nghiên cứu về sức khoẻ, Uyên Pu khuyên các bạn nữ nếu muốn giảm cân thì hãy lựa chọn phương pháp phù hợp với điều kiện bản thân. Mọi hoạt động trong ngày từ việc thở, ngủ, đi, đứng.... đều tiêu tốn 1 lượng calo nhất định. Tuy nhiên, nếu hoạt động mạnh mất nhiều sức thì calo tiêu hao càng nhiều. Trong đó, Uyên Pu chỉ ra việc quan hệ bình thường cũng là một trong những phương thức tiêu hao calo nhiều, ước chừng khoảng 70 calo/lần.

Uyên Pu gợi ý thực đơn bữa sáng nhanh gọn cho những người bận rộn: 100g chuối, 50g việt quất, 1 muỗng whey vị socola, 1 muỗng bơ đậu phộng, sữa hạt hạnh nhân. Tổng lượng calo gần 300 nhưng lại siêu ngon và đảm bảo chất dinh dưỡng. 

Ngoài tập luyện kết hợp chế độ ăn lành mạnh, Uyên Pu còn kết hợp uống cà phê sâm. Đây là loại thức uống khá phổ biến trên thị trường bởi giúp hạn chế tiếp thu chất béo vào c‌ơ th‌ể. 

Với phụ nữ sau sinh sẽ mất 1 khoảng thời gian để c‌ơ th‌ể bình phục. Tuỳ theo sinh thường hay sinh mổ để lựa chọn những phương pháp giảm cân hợp lý. Nếu bạn không đủ khoẻ theo các bài tập gym nặng có thể lựa chọn yoga để kéo giãn c‌ơ th‌ể, khoẻ từ bên trong mà vẫn đáp ứng việc đốt cháy calo một lượng không hề nhỏ.